Ваш браузер не поддерживает флеш

Храп


Warning: Illegal string offset 'ads_basecat' in /var/www/u0234256/data/www/canatoriy.ru/wp-content/plugins/ads-wordpress/ads.php on line 723

Жуткие гортанные звуки, переливы и хлюпанья, нарушающие спокойствие и тишину ночи.
Безусловно, это храп.
Если человек, издающий подобные «мелодии сна» сам не просыпается от своего «пения», то чаще всего он и не знает о том, что сильно мешает засыпать другим людям.

Возможно, от тихого сопения и негромкого храпа никакого вреда нет. Но, если храп настолько сильный, что просыпаются не только окружающие, но и сам «виновник торжества», а вечер после слов «спокойной ночи!» превращается в соревнование «кто быстрей уснёт», тут стоит разобраться, настолько ли безопасен храп.
Для начала, стоит уточнить, что же это такое – храп, и с чем его едят. Итак, звуки, издаваемые человеком во сне это не что иное, как результат сужения носоглотки за счёт ослабления мышц мягкого нёба и языка. В результате, во сне, когда организм расслаблен, стенки глотки начинают вибрировать, и человек непроизвольно издаёт эти «чарующие» звуки. Кроме того, причиной возникновения храпа может быть и врождённое нарушение строения носоглотки, неправильный прикус или полипы. Всё это, а так же многое другое, может привести к появлению храпа. Не стоит забывать, что наш организм – это единое целое.

А вот лечение будет зависеть именно от причин возникновения. Итак, если храп появляется из-за западания языка (достаточно опасная, кстати, ситуация), достаточно просто изменить позу сна, отказавшись от, возможно, более удобного положения на спине. Если вы организму не доверяете, можете подстраховаться и положить за спину жёсткую диванную подушку или нашить на пижаму сзади шарик от пинг-понга. Поворачиваться на спину во сне будет уже гораздо менее удобно, а это, в свою очередь спасёт вас и окружающих от храпа. Спать с такими приспособлениями придётся не меньше месяца, зато, когда организм привыкнет (на это, обычно, требуется чуть больше 30 дней), ничто не помешает вам спать спокойно.

Если же причины гораздо глубже, например, в полипах или врождённом сужении гортани, необходимо будет проконсультироваться с оттолорингологом и, возможно, сделать операцию.
А до тех пор можно воспользоваться некоторыми другими способами. Например, во время сна использовать специальные вставки (помещаются в ротовую полость). Вид они имеют разный, и стоимость у них варьируется в зависимости от модели (некоторые доходят до нескольких сотен долларов). Стоит помнить, что в применении таких вставок имеются противопоказания, поэтому обязательна консультация специалиста.

Второй альтернативный вариант – это специальные пружинящие наклейки на крылья носа, они способствуют расширению носового канала во время сна. Но, если у вас полипы или ослабление мышц глотки, то такой способ вам попросту не подойдёт.

Если вам срочно необходимо избавиться от храпа, можно воспользоваться специальными таблетками. У них так же имеется ряд противопоказаний (например, применение таких таблеток во время беременности и в период лактации строго запрещён), кроме того, длительно принимать такие таблетки нельзя (не дольше месяца).

Наиболее щадящим способом для организма всё-таки являются упражнения. Эффективны они в случае, когда причина храпа – ослабшие мышцы глотки. Разминка занимает примерно 5-10 минут и повторять её следует два раза в день. Ожидать быстрый эффект не стоит, но, зато, если вам удастся привести в норму мышцы мягкого нёба и языка, то о храпе можно будет забыть надолго (единственное, нужно будет проводить профилактические курсы «зарядки для горлышка»). Итак, упражнения элементарные. Первое – высунуть язык как можно дальше (как будто вы хотите показать его доктору). Затем сделайте обратное движение, словно хотите свой язык проглотить. Следующее упражнение – подвигайте в стороны и вперёд-назад нижнюю челюсть. И последнее, зажмите зубами какой-нибудь предмет (ручку, карандаш, кисть) и с силой удерживайте его зубами в течение минуты-двух. Делать упражнения удобнее перед зеркалом, чтобы контролировать напряжение мышц. Во время выполнения упражнений обязательно следите за работой мышц глотки. Стоит ещё раз повториться, что упражнения дают длительный эффект, но ожидать от них «скорой помощи» не стоит. Должно пройти время, пока ваши мышцы придут в норму.

Прежде чем принимать решение, каким способом избавлять себя и окружающих от храпа, стоит проконсультироваться с врачом. И прежде чем переходить к оперативным вмешательствам стоит попробовать возможные альтернативные способы. Но в любом случае, главное, чтобы результатом стало полное избавление от храпа.
Приятных вам снов, и будьте здоровы!

Сахнов Пётр Алексеевич
Тел.: (423) 219-47-40